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[p]　　在日常生活中，總會(huì)有人提醒我們飯后百步走，飯后吃個(gè)水果等等，人們通常較為重視飯后保健。然而，某些保健措施一旦從飯后移到飯前，效果就會(huì)更好。小編挑戰(zhàn)你的生活常規(guī)，健康生活從飯前保健開(kāi)始。[/p]
[p]　　多年來(lái)，在日常生活中，人們通常較為重視飯后保健。然而，最新研究表明，某些保健措施一旦從飯后移到飯前，效果就會(huì)更好。[/p]
[p]　　飯前睡覺(jué)[/p]
[p]　　以往人們都是習(xí)慣于午飯后休息，因?yàn)槎鄶?shù)人午飯后覺(jué)得頭痛腦脹，四肢無(wú)力，周身酸懶等。這是因?yàn)槿梭w的血液有一個(gè)較為恒定的指標(biāo)，當(dāng)人進(jìn)食后，血流量就會(huì)較多集中于消化系統(tǒng)，使得供應(yīng)大腦和機(jī)體的血液相對(duì)減少這樣一來(lái)，大腦、四肢得不到足夠的氧氣和營(yíng)養(yǎng)素供給，而代謝產(chǎn)物也無(wú)法及時(shí)排除，從而引起一系列的不適癥狀。研究表明，飯前休息半小時(shí)，比飯后睡2小時(shí)更能有效地消除疲勞，并可大大提高下午的工作效率。[/p]
[p]　　飯前喝湯[/p]
[p]　　俗話說(shuō)：飯前先喝湯，不用醫(yī)生開(kāi)處方。這話是有一定科學(xué)道理的。如果吃飯前先喝點(diǎn)湯，就會(huì)減輕空胃時(shí)突然受到的嚴(yán)重刺激，對(duì)胃有保護(hù)作用，這正如運(yùn)動(dòng)前做些預(yù)備動(dòng)作一樣，能將整個(gè)消化系統(tǒng)動(dòng)員起來(lái)。使消化腺分泌足夠的消化液來(lái)消化食物，也更有利于對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收利用。[/p]
[p]　　飯前吃水果[/p]
[p]　　因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃需經(jīng)1～2小時(shí)消化后才能慢慢被排出，而水果屬單糖類(lèi)食物，極易被吸收，并不需在胃內(nèi)停留。如果飯后吃水果，在胃中停留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，引起腹脹、腹瀉或便秘等癥，日久就會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂，故此，飯前1小時(shí)吃水果最為適宜。[/p]
[p]　　小心!吃蘋(píng)果慎吃蘋(píng)果核![/p]
[p]　　蘋(píng)果富含維c、維e、多酚和黃酮類(lèi)物質(zhì)，它們都是天然抗氧化劑，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病尤其有效。蘋(píng)果的含鈣量比一般水果豐富得多，可幫助代謝掉多余鹽分，有助減肥。[/p]
[p]　　但是蘋(píng)果核中含有氫氰酸卻少有人知。蘋(píng)果核含有少量有害物質(zhì)——?dú)淝杷帷淝杷岽罅砍练e在身體，會(huì)導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)昏迷。但也不必過(guò)分擔(dān)心，蘋(píng)果中的氫氰酸主要存在于果核，果肉里并沒(méi)有。需要提醒的是：吃蘋(píng)果時(shí)習(xí)慣啃到果核，雖不會(huì)馬上導(dǎo)致中毒，但長(zhǎng)期這樣吃，的確對(duì)健康不利。所以吃蘋(píng)果要去核![/p]